top of page
ค้นหา
  • omly1993

วีรภัทราสนะ / Warrior I Pose / Virabhadrasana I


Yoga Poses


วีรภัทราสนะ / Warrior I Pose / Virabhadrasana I

ครั้งหนึ่ง ท้าวทักษะประกอบพิธีบูชายัญยิ่งใหญ่ โดยไม่ได้เชิญธิตาของตนคือ นางสตีและสวามีของนางคือพระศิวะผู้เป็นใหญ่ในทวยเทพมาร่วมพิธีด้วย แต่นางสตีก็ยังคงไปร่วมพิธีบูชายัญนี้ ทว่าเมื่อไปถึงที่นั่น นางกลับถูกดูหมิ่นจนรู้สึกอับอาย จึงกระโดดเข้าไปในกองไฟและสิ้นชีพ

พระศิวะกริ้วยิ่งนักเมื่อทรงทราบเรื่อง จึงดึงปอยพระเกศาของพระองค์ขว้างไปบนพื้น เกศาของพระศิวะกลายเป็นนักรบผู้มีพลังมหาศาลนามว่าวีรภัทระ พระศิวะทรงบัญชาให้วีรภัทระนำทัพไปสัประยุทธ์กับท้าวทักษะและทำลายพิธีบูชายัญ

วีรภัทระพร้อมด้วยรี้พลปรากฏกายขึ้นกลางพิธีบูชายัญของท้าวทักษะราวกับพายุหมุนและทำลายพิธีบูชายัญ พร้อมทั้งประหัตประหารเทพอื่นๆ รวมทั้งนักบวชและตัดศีรษะของท้าวทักษะ

พระศิวะเสียพระทัยในการสิ้นชีพของนางสตี จึงเสด็จไปบำเพ็ญภาวนายังเขาไกลาศ นางสตีได้มาเกิดใหม่เป็นพระอุมาเทวี ณ เรือนหลังหนึ่งบนเทือกเขาหิมาลัย พระอุมาเทวีโหยหาความรักของพระศิวะ และเอาชนะพระทัยของศิวะได้ในที่สุด

กวีนามว่ากาลิทาสเป็นผู้รจนาตำนานเรื่องนี้ในมหากาพย์ชื่อ กุมาระ สัมภวะ (กำเนิดเทพนักรบ)

อาสนะนี้อุทิศแต่วีรภัทระ นักรบผู้มีพลังมหาศาลซึ่งพระศิวะเนรมิตขึ้นจากปอยพระเกศา


Technique

1. ยืนในท่าตาฑาสนะ (Tadasana)

2. ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนจนสุดและประกบฝ่ามือเข้าหากัน

3. หายใจเข้าลึก กระโดพร้อมกับแยกชาไปด้างข้างให้ห่างกัน 4-5 1/2 ฟุต

4. หายใจออก หมุนตัวไปทางขวาพร้อมกับบิดเท้าขวาไปทางขวา 90 องศา และบิดเท้าซ้ายไปทางขวาเล็กน้อย ย่อเข่าขวาลงจนขนานกับพื้นและหน้าแข้งขวาตั้งฉากกับพื้น ต้นขาขวาทำมุมฉากกับน่อง แต่อย่าให้เข่าที่งอล้ำไปข้างหน้าเลยข้อเท้า คือให้เข่าอยู่ในแนวเดียวกับส้นเท้า

5. เหยียดขาซ้ายให้ตรงและรั้งเข่าตึง

6. ใบหน้า อก และเข่าขวา ควรชี้ไปทางเดียวกับเท้าขวา แหงนหน้าขึ้น ยืดกระดูกสันหลังขึ้นจากก้นกบ ตามองไปยังมือที่ประกบกัน

7. ค้างอยู่ในท่วงท่า 20-30 วินาทีโดยหายใจปกติ

8. จากนั้นสลับขา ทำตามขั้นตอนในข้อ 4-6

9. หายใจออกพร้อมกับกระโดดกลับสู่ท่าตาฑาสนะ (Tadasana)

หมายเหตุ : เนื่องจากท่ายืนทุกท่าเป็นท่าที่ต้องใช้กำลังโดยเฉพาะท่านี้ ผู้ที่หัวใจไม่แข็งแรงจึงไม่ควรทำท่านี้ แม้แต่คนที่ค่อนข้างแข็งแรงก็ไม่ควรค้างอยู่ในท่านี้นานเกินไป


ประโยชน์

ท่านี้ทรวงอกจะขยายเต็มที่ จึ้งช่วยให้หายใจได้ลึก ลดความตึงที่ไหล่และหลัง ช่วยให้ข้อเท่าและเข่าแข็งแรง และลดการตึงที่คอ นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันบริเวณสะโพกได้


ขอบคุณข้อมูลจาก : ประทีปแห่งโยคะ Light on Yoga by BKS. Iyengar.

ดู 5 ครั้ง0 ความคิดเห็น

Comentarios


bottom of page